Testosteron stanowi organiczny związek chemiczny, należący do androgenów, który stanowi podstawowy męski steroidowy hormon płciowy. Produkowany jest w jądrach i nadnerczach. Po uwolnieniu do krwioobiegu zaczyna swoją podróż przez całe ciało mężczyzny. Jego poziom w naturalny sposób może się zmieniać, jednak istnieją również czynniki, które bezpośrednio wpływa na jego produkcję. Do nich zalicza się sen.

Wpływ snu na ciało mężczyzny

Nie od dziś wiadomo, że mężczyźni lekceważą sen na rzecz kariery lub życia rodzinnego. Często również przyczyna niewysypiania się mogą być problemy medyczne, brak świadomości lub nagłe, życiowe zmiany. Jednak, dlaczego mimo wszystko warto zadbać o męski sen? Otóż wpływa on na:

  • prawidłową regenerację ciała pod kątem fizycznym i psychicznym,
  • zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób metabolicznych i otyłości,
  • poprawę zdolności umysłowych, w tym koncentrację i pamięć
  • płodność,
  • równowagę hormonalną.

Niewyspany mężczyzna – mniej testosteronu? 

Poziom testosteronu spada w ciągu 10-15 lat starzenia się jedynie o 1-2%. Jest to niewielka ilość w porównaniu z tym, co pokazują badania odnośnie niskiej jakości snu mężczyzn. Według nich, panowie, którzy przesypiają 5 godzin lub mniej, mają niższy poziom tego hormonu we krwi aż o 10-15%! A dlaczego prawidłowy poziom testosteronu jest taki ważny? Warto zauważyć, że hormon ten wpływa na:

  • kształtowanie płci i cech płciowych w życiu płodowym,
  • kształtowanie wtórnych cech płciowych,
  • spermatogenezę, a tym samym płodność,
  • libido,
  • budowanie tkany mięśniowej.

Jak zadbać o wysokiej jakości sen? 

Każdy mężczyzna powinien być świadomy tego, jak ważną rolę odgrywa sen. Z uwagi na to, warto już dziś zadbać o wygodne łóżko i odpowiednio dopasowany do osobistych potrzeb i preferencji materac. To właśnie on odgrywa najważniejszą rolę – umożliwia prawidłowe ułożenie ciała, a także gwarantuje zdrowy oraz spokojny wypoczynek. Oprócz tego możemy:

  • ograniczyć używanie urządzeń elektronicznych przed snem,
  • założyć skarpetki na noc,
  • wyciszyć swoje ciało przed snem,
  • unikać kofeiny, alkoholu i papierosów w godzinach wieczornych,
  • spożywać lekkostrawną kolację na 3 godziny przed położeniem się do łóżka.

Według badań, każdy dorosły, zdrowy mężczyzna potrzebuje ośmiu godzin snu. Oznacza to, że warto już dziś zadać o wysokiej jakości wypoczynek. Z pomocą przychodzą liczne sposoby oraz komfortowe łóżko wyposażone w materac do spania!